Retreat
En resa för återhämtning, närvaro och ny energi
Välkommen till ett mjukt och läkande yoga retreat i vackra Nerja på den spanska solkusten. Under några dagar får du landa i kroppen, släppa vardagens tempo och ge dig själv utrymme för vila, rörelse, andetag och ny kraft.
Vi bor tillsammans på charmiga Cortijo de Paco Romo, en plats som bjuder in till lugn, gemenskap och återhämtning. Här får dagarna sin egen rytm med yoga på morgonen och eftermiddagen, god mat, inspirerande föreläsningar och gott om tid för dig själv.
Det här retreatet passar dig som längtar efter att komma hem till dig själv. Du behöver inte prestera eller kunna något i förväg. Du får bara vara, känna, andas och följa kroppens egen intelligens.
Boka din plats:
Mejla Maria på maria@spirayoga.se
Det här retreatet är för dig som längtar efter:
- En paus från vardagens tempo
- Tid att landa i kroppen
- Mjuk rörelse utan prestation
- Återhämtning, vila och ny energi
- Gemenskap, inspiration och utrymme för dig själv
Du kan komma precis som du är, trött, nyfiken, längtande, erfaren eller helt ny inom yoga. Här finns inget att prestera. Bara en möjlighet att lyssna inåt, röra dig mjukt och låta kroppen visa vägen mot mer balans, närvaro och hållbar hälsa.
Yoga med kroppen som vägvisare
Under retreatet möts vi i Sensing Yoga och lymfyoga, mjuka, intuitiva och inkännande former av yoga där kroppen får röra sig naturligt och i sin egen takt.
Fokus ligger på att skapa flöde, öka närvaron och stötta kroppens återhämtning. Genom rörelse, andning, egenvård, meditation, sound och ceremoni får du möjlighet att landa djupare i dig själv och öppna för mer lätthet, balans och livsglädje.
Vi utforskar bland annat lymfsystemet, fascian, nervsystemet, psoas, vagusnerven och chakrabalansering.
Vad är Sensing Yoga?
Sensing Yoga är en mjuk och intuitiv yogaform där kroppen får vara vägvisaren. Du rör dig naturligt, kravlöst och i din egen takt – utan prestation, statiska positioner eller krav på att göra rätt.
Rörelserna är inspirerade av kroppens egna naturliga sätt att sträcka ut, mjukna och släppa spänningar. Genom enkla, inkännande rörelser, andning och närvaro får kroppen möjlighet att återfukta fascian, stimulera lymfsystemet och lugna nervsystemet.
En viktig del i Sensing Yoga är pandikulation – en slags naturlig kroppsgäsp där kroppen aktiveras, sträcker ut och släpper taget. Vi använder också mjuka tekniker som skakningar, gungningar, vagga, rocka och fria flöden.
Sensing Yoga passar både dig som är van vid yoga och dig som är helt ny. Du behöver inte kunna något i förväg. Du får bara följa kroppen, andetaget och känslan inifrån.
Med Maria Hedqvist
Retreatet leds av Maria Hedqvist, grundare av Spira Yoga. Maria är utbildad yogalärare, coach, självläkningsterapeut och lymfmassör.
I sina klasser, retreat och möten har Maria fokus på att stärka ditt välmående, din inre harmoni och balans. Med värme och närvaro guidar hon dig genom dagarna och skapar en trygg plats där du får landa, lyssna inåt och möta kroppen precis som den är.
Det här ingår:
- 5 nätter på Cortijo de Paco Romo
- Frukostbuffé & middag varje dag
- 10 yogapass med Sensing Yoga & lymfyoga
- 5 föreläsningar/inspirationsstunder
- Del i dubbelrum med eget badrum
- Egen tid för vila, reflektion, strandliv eller utflykter
- Möjlighet att boka behandlingar mot separat kostnad
Lunch ordnar du själv under dagarna. Du kan äta ute i Nerja, njuta av något enkelt i solen eller laga något i köket där vi bor.
Det här ingår inte:
- Flygresa tur och retur till Málaga
- Transfer till och från flygplatsen
- Luncher
- Reseförsäkring & avbeställningsskydd
- Behandlingar & eventuella utflykter
Boendet – Cortijo de Paco Romo
Vi bor tillsammans på Cortijo de Paco Romo, ett charmigt och vackert boende i Nerja med plats för lugn, gemenskap och återhämtning.
Här finns vackra dubbelrum med eget badrum, gemensamma ytor, pool, bubbelpool och en takterrass med utsikt över hav, berg och stad. På takterrassen möts vi för yoga i morgonljuset och låter dagen börja mjukt och närvarande.
Yogamattor, handdukar och sänglinne finns på plats.
Mer info om boendet här: https://www.
Behandlingar
För dig som vill fördjupa upplevelsen ytterligare finns möjlighet att boka behandlingar mot separat kostnad, bland annat dynamisk lymfmassage för kropp och ansikte samt andra personliga behandlingar.
Behandlingarna är ett fint komplement till yogan och kan stötta kroppen i att släppa spänningar, öka flödet och skapa en ännu djupare känsla av återhämtning.
Nerja
Nerja är en pärla på Costa del Sol, känd för sitt ljus, sina stränder, charmiga gränder och vackra vyer över Medelhavet. Här möts stillhet och liv, berg och hav, enkelhet och skönhet.
På dagarna finns tid att upptäcka omgivningarna på egen hand. Du kan strosa i Nerjas mysiga shoppinggränder, njuta av stranden, besöka Europaterassen eller göra en utflykt till Frigiliana – den vita byn bara några kilometer bort.
För den som vill finns också möjlighet att upptäcka grottorna i Nerja, vandra i naturen, paddla kajak vid Maros vattenfall eller göra längre utflykter till exempelvis Granada, Caminito del Rey eller Ronda.
Exempel på program
Onsdag
Incheckning från kl. 15.00.
Vi samlas för välkomnande, introduktion och ett första pass Sensing Yoga. På kvällen njuter vi av en välkomstmiddag tillsammans.
Torsdag
Morgonen inleds med Sensing Yoga/lymfyoga följt av frukostbuffé.
På eftermiddagen fortsätter vi med yoga, egenvård och föreläsning om lymfan, fascian och nervsystemet. Gemensam middag på kvällen.
Fredag
Morgonpass med Sensing Yoga/lymfyoga och fokus på glada fötter. Efter frukost finns tid för vila, strand, utflykt eller egen återhämtning.
På eftermiddagen möts vi igen för yoga, naturlig facelift och fördjupning kring lymfan, fascian och nervsystemet. Avslutar med en gemensam middag.
Lördag
Vi startar dagen med Sensing Yoga och fokus på psoas. Njuter av frukostbuffén.
På eftermiddagen utforskar vi vagusnerven genom yoga och föreläsning om psoas och vagus. Kvällen avslutas med middag.
Söndag
Morgonens pass bjuder på Sensing Yoga, chakrabalansering och sound. God frukostbuffé.
På eftermiddagen väntar Sensing Yoga, cacaoceremoni, trummeditation med de fem elementen samt föreläsning om chakran. Därefter samlas vi för sista middagen tillsammans.
Måndag
Vi avrundar retreatet med ett mjukt morgonpass i Sensing Yoga, frukostbuffé och utcheckning kl. 11.00.
Praktisk information
Datum: 11–16 november 2026
Plats: Cortijo de Paco Romo, Nerja, Spanien
Arrangör: Maria Hedqvist, Spira Yoga
Boende: Del i dubbelrum med eget badrum ingår
Enkelrum: Kan bokas mot extra kostnad
Mat: Frukostbuffé och middag ingår varje dag
Flyg och transfer: Bokas på egen hand
Försäkring: Egen reseförsäkring och avbeställningsskydd gäller
Minsta antal deltagare: Retreatet genomförs vid minst 12 deltagare
Viktigt innan du bokar resa
Retreatet genomförs vid minst 12 deltagare. När minimiantalet är uppnått får du en skriftlig bekräftelse från Spira Yoga om att retreatet blir av. Vi rekommenderar därför att du väntar med att boka flyg och transfer tills du har fått denna bekräftelse.
Flyg, transfer, reseförsäkring och avbeställningsskydd bokas och bekostas av deltagaren själv.
Besked om retreatet genomförs lämnas senast 90 dagar före retreatets start. Resterande betalning sker först när retreatet är bekräftat.
Om retreatet inte kan genomföras på grund av för få deltagare återbetalas anmälningsavgiften. Spira Yoga ansvarar däremot inte för kostnader för flyg, transfer, hotellnätter, försäkringar eller andra utlägg som deltagaren själv har bokat.
Pris & Bokning
Pris: 11 500 SEK
Exklusive flyg, transfer, försäkring och avbeställningsskydd.
Enkelrumstillägg: 4 000 SEK
Anmälningsavgift: 4 000 SEK
Anmälningsavgiften betalas via Swish till företagskonto 123 604 23 60 eller mot faktura via mejl om så önskas.
Bokningen är bindande när anmälningsavgiften är betald. När minimiantalet för retreatet är uppnått får du en skriftlig bekräftelse på att retreatet genomförs.
Resterande belopp ska vara Spira Yoga tillhanda senast 45 dagar före retreatets start, och betalas först när retreatet är bekräftat.
Vid anmälan godkänner du villkoren och förbinder dig att betala enligt ovan.
Om du blir sjuk eller av annan anledning inte kan följa med är det din reseförsäkring, ditt avbeställningsskydd och din hemförsäkring som får täcka eventuella kostnader. Du kan även överlåta din plats till en annan deltagare.
Vid oförutsägbara händelser som ligger bortom arrangörens kontroll tillämpas force majeure.
Boka din plats
Vill du följa med till Nerja?
Du bokar din plats genom att mejla Maria på:
Skriv gärna “Retreat Nerja 2026” i ämnesraden.
Varmt välkommen till några dagar av mjuk rörelse, vila, närvaro och ny energi.
Med värme,
Maria